ГарніриПоживна цінність92
Броколі в аерогрилі з пармезаном
Хрусткі суцвіття з підрум'яненими краями.
15 хв(активно 5 хв)Легко3 порц.142 ккал
ВегетаріанськеБез глютенуБез свининиБез алкоголюБез доданого цукру
Потрібно:Аерогриль
Містить:Молочне
КХ
АвторКухня Хрумко
Інгредієнти
3 порц.
- Броколі500 г
- Олія оливкова1 ст. л.
- Часник2 зубчик
- Пармезан30 г
- Сільза смаком
Харчова цінність
на 1 порцію- Калорії
- 142ккал
- Білки
- 8,2 г24%
- Жири
- 8,1 г53%
- Вуглеводи
- 7,7 г23%
Клітковина: 4,4 г · Уся страва: 427 ккал, 554 г
92зі 100
Hrumko Nutrition ScoreВідмінно збалансовано
- Баланс БЖВ28 / 30
- Білок19 / 20
- Клітковина25 / 25
- Легкість страви15 / 15
- Розмір порції5 / 10
Оцінка враховує баланс білків, жирів і вуглеводів, вміст білка та клітковини, калорійність на 100 г страви (77 ккал) і розмір порції.
Орієнтовно, за сирими інгредієнтами; необов'язкові та «за смаком» не враховано.
Приготування
Розберіть броколі на суцвіття, змішайте з олією, часником і сіллю.
Готуйте при 190 °C 8–10 хвилин.
Посипте пармезаном і готуйте ще 2 хвилини.
