ГарніриПоживна цінність92
Броколі в аерогрилі з пармезаном
Соковита всередині й хрустка зовні броколі, запечена з ароматним часником та пармезаном. Швидкий і корисний гарнір до будь-якої основної страви.
КХ
АвторКухня Хрумко
- Час
- 15 хв
- активно 5 хв
- Складність
- Легко
- Порції
- 3 порції
- Калорійність
- 142 ккал
- на порцію
- Дієти:
- ВегетаріанськеБез глютенуБез свининиБез алкоголюБез доданого цукру
- Містить:
- Молочне
- Потрібно:
- Аерогриль
Інгредієнти
3 порц.
Харчова цінність
на 1 порцію- Калорії
- 142ккал
- Білки
- 8,2 г24%
- Жири
- 8,1 г53%
- Вуглеводи
- 7,7 г23%
Клітковина: 4,4 г · Уся страва: 427 ккал, 554 г
92зі 100
Hrumko Nutrition ScoreВідмінно збалансовано
- Баланс БЖВ28 / 30
- Білок19 / 20
- Клітковина25 / 25
- Легкість страви15 / 15
- Розмір порції5 / 10
Оцінка враховує баланс білків, жирів і вуглеводів, вміст білка та клітковини, калорійність на 100 г страви (77 ккал) і розмір порції.
Приготування
Розберіть броколі на невеликі суцвіття однакового розміру. Змішайте в мисці з оливковою олією, пропущеним через прес часником та сіллю.
- Броколі500 г
- Олія оливкова1 ст. л.
- Часник2 зубчик
- Сільза смаком
Викладіть підготовлену броколі в чашу аерогрилю в один шар. Готуйте при 190 °C протягом 8 хв до легкого підрум'янення.
8 хвПосипте броколі натертим пармезаном і запікайте в аерогрилі ще 2 хв, поки сир не розплавиться та не утворить апетитну скоринку.
- Пармезан30 г
