Основні стравиПоживна цінність49
Куряче філе в мікрохвильовці
Соковите філе без сковороди — для обідів в офісі.
15 хв(активно 5 хв)Легко2 порц.236 ккал
Без молочногоБез свининиБез алкоголюБез доданого цукру
Потрібно:Мікрохвильовка
Містить:ГлютенСоя
КХ
АвторКухня Хрумко
Інгредієнти
2 порц.
- Куряче філе400 г
- Соєвий соус2 ст. л.
- Часник1 зубчик
- Паприка1 ч. л.
Харчова цінність
на 1 порцію- Калорії
- 236ккал
- Білки
- 47,7 г86%
- Жири
- 2,7 г11%
- Вуглеводи
- 1,7 г3%
Клітковина: 0,6 г · Уся страва: 472 ккал, 442 г
49зі 100
Hrumko Nutrition ScoreПомірно корисно
- Баланс БЖВ0 / 30
- Білок20 / 20
- Клітковина5 / 25
- Легкість страви15 / 15
- Розмір порції9 / 10
Оцінка враховує баланс білків, жирів і вуглеводів, вміст білка та клітковини, калорійність на 100 г страви (107 ккал) і розмір порції.
Орієнтовно, за сирими інгредієнтами; необов'язкові та «за смаком» не враховано.
Приготування
Наріжте філе шматочками, змішайте з соєвим соусом, часником і паприкою.
Викладіть у форму для мікрохвильовки й накрийте кришкою.
Готуйте на повній потужності 6–8 хвилин, перемішавши посередині.
