Курячі стегна в аерогрилі
Хрустка шкірка й соковите м'ясо в медово-соєвому маринаді.
- Час
- 35 хв
- активно 10 хв
- Складність
- Легко
- Порції
- 4 порції
- Калорійність
- 429 ккал
- на порцію
- Дієти:
- Без молочногоБез свининиБез алкоголю
- Містить:
- ГлютенСоя
- Потрібно:
- Аерогриль
Підготовка заздалегідь
Це варто зробити до того, як стати до плити
Замаринувати
за 1 годЗамаринуйте стегна в холодильнику
Інгредієнти
Харчова цінність
на 1 порцію- Калорії
- 429ккал
- Білки
- 37 г35%
- Жири
- 27,6 г59%
- Вуглеводи
- 5,9 г6%
Клітковина: 0,4 г · Уся страва: 1715 ккал, 887 г
- Баланс БЖВ16 / 30
- Білок20 / 20
- Клітковина2 / 25
- Легкість страви11 / 15
- Розмір порції10 / 10
Оцінка враховує баланс білків, жирів і вуглеводів, вміст білка та клітковини, калорійність на 100 г страви (193 ккал) і розмір порції.
Приготування
У глибокій мисці змішайте соєвий соус, мед, соняшникову олію, паприку та вичавлений через прес часник до однорідної консистенції соусу.
- Соєвий соус2 ст. л.
- Мед1 ст. л.
- Олія соняшникова1 ст. л.
- Паприка1 ч. л.
- Часник3 зубчик
Промийте та витріть насухо паперовим рушником курячі стегна. Рівномірно натріть їх приготованим маринадом з усіх боків.
- Курячі стегна800 г
Викладіть замариновані курячі стегна в чашу аерогриля шкіркою догори в один шар і готуйте при 190 °C протягом 25 хвилин до утворення золотистої хрусткої скоринки та виділення прозорого соку при проколюванні.
25 хв
