Основні стравиПоживна цінність59
Курячі стегна в аерогрилі
Хрустка шкірка й соковите м'ясо в медово-соєвому маринаді.
35 хв(активно 10 хв)Легко4 порц.429 ккал
Без молочногоБез свининиБез алкоголю
Потрібно:Аерогриль
Містить:ГлютенСоя
КХ
АвторКухня Хрумко
Потрібна підготовка заздалегідь
- Замаринувати · за 1 год: Замаринуйте стегна в холодильнику
Інгредієнти
4 порц.
- Курячі стегна800 г
- Паприка1 ч. л.
- Часник3 зубчик
- Соєвий соус2 ст. л.
- Мед1 ст. л.
- Олія соняшникова1 ст. л.
Харчова цінність
на 1 порцію- Калорії
- 429ккал
- Білки
- 37 г35%
- Жири
- 27,6 г59%
- Вуглеводи
- 5,9 г6%
Клітковина: 0,4 г · Уся страва: 1715 ккал, 887 г
59зі 100
Hrumko Nutrition ScoreПомірно корисно
- Баланс БЖВ16 / 30
- Білок20 / 20
- Клітковина2 / 25
- Легкість страви11 / 15
- Розмір порції10 / 10
Оцінка враховує баланс білків, жирів і вуглеводів, вміст білка та клітковини, калорійність на 100 г страви (193 ккал) і розмір порції.
Орієнтовно, за сирими інгредієнтами; необов'язкові та «за смаком» не враховано.
Приготування
Змішайте соєвий соус, мед, олію, паприку й подрібнений часник.
Обмажте стегна маринадом.
Готуйте в аерогрилі шкіркою догори при 190 °C 22–25 хвилин.
