Основні стравиПоживна цінність90
Курка з овочами в духовці
Вечеря на одному деку: гомілки, картопля й морква з травами.
1 год 10 хв(активно 20 хв)Легко4 порц.716 ккал
Без глютенуБез молочногоБез свининиБез алкоголюБез доданого цукру
Потрібно:Духовка
КХ
АвторКухня Хрумко
Інгредієнти
4 порц.
- Курячі гомілки1 кг
- Картопля800 г
- Морква2 шт
- Цибуля червона1 шт
- Часник4 зубчик
- Паприка1 ч. л.
- Прованські трави1 ч. л.
- Олія соняшникова3 ст. л.
- Сільза смаком
Харчова цінність
на 1 порцію- Калорії
- 716ккал
- Білки
- 51,5 г30%
- Жири
- 37 г49%
- Вуглеводи
- 36,7 г21%
Клітковина: 6,5 г · Уся страва: 2864 ккал, 2,1 кг
90зі 100
Hrumko Nutrition ScoreВідмінно збалансовано
- Баланс БЖВ30 / 30
- Білок20 / 20
- Клітковина16 / 25
- Легкість страви14 / 15
- Розмір порції10 / 10
Оцінка враховує баланс білків, жирів і вуглеводів, вміст білка та клітковини, калорійність на 100 г страви (134 ккал) і розмір порції.
Орієнтовно, за сирими інгредієнтами; необов'язкові та «за смаком» не враховано.
Приготування
Наріжте овочі великими шматками.
Змішайте курку й овочі з олією, спеціями й сіллю.
Розкладіть на деко й запікайте при 200 °C 45–50 хвилин, раз перемішавши.
