ГарніриПоживна цінність90
Кускус з овочами та м'ятою
Найшвидший гарнір: кускус запарюється за 5 хвилин.
15 хв(активно 10 хв)Легко3 порц.365 ккал
ВегетаріанськеВеганськеПіснеБез молочногоБез свининиБез алкоголюБез доданого цукру
Містить:Глютен
КХ
АвторКухня Хрумко
Інгредієнти
3 порц.
- Кускус200 г
- Вода, окріп250 мл
- Кабачок1 шт
- Помідори черрі150 г
- М'ята1 пучок
- Лимонний сік1 ст. л.
- Олія оливкова2 ст. л.
Харчова цінність
на 1 порцію- Калорії
- 365ккал
- Білки
- 10,5 г12%
- Жири
- 10,1 г27%
- Вуглеводи
- 52,2 г61%
Клітковина: 5,6 г · Уся страва: 1095 ккал, 973 г
90зі 100
Hrumko Nutrition ScoreВідмінно збалансовано
- Баланс БЖВ30 / 30
- Білок10 / 20
- Клітковина25 / 25
- Легкість страви15 / 15
- Розмір порції10 / 10
Оцінка враховує баланс білків, жирів і вуглеводів, вміст білка та клітковини, калорійність на 100 г страви (113 ккал) і розмір порції.
Орієнтовно, за сирими інгредієнтами; необов'язкові та «за смаком» не враховано.
Приготування
Залийте кускус окропом, накрийте й залиште на 5 хвилин.
Обсмажте кабачок кубиками на олії.
Розпушіть кускус виделкою, змішайте з овочами, м'ятою й лимонним соком.
