СалатиПоживна цінність87
Салат з кіноа та овочами
Легкий, але ситний салат, який зручно брати з собою.
КХ
АвторКухня Хрумко
- Час
- 35 хв
- активно 20 хв
- Складність
- Легко
- Порції
- 4 порції
- Калорійність
- 259 ккал
- на порцію
- Дієти:
- ВегетаріанськеВеганськеПіснеБез глютенуБез молочногоБез свининиБез алкоголюБез доданого цукру
Інгредієнти
4 порц.
Харчова цінність
на 1 порцію- Калорії
- 259ккал
- Білки
- 6,6 г11%
- Жири
- 12,9 г47%
- Вуглеводи
- 25,9 г42%
Клітковина: 4,4 г · Уся страва: 1035 ккал, 722 г
87зі 100
Hrumko Nutrition ScoreВідмінно збалансовано
- Баланс БЖВ30 / 30
- Білок9 / 20
- Клітковина25 / 25
- Легкість страви14 / 15
- Розмір порції10 / 10
Оцінка враховує баланс білків, жирів і вуглеводів, вміст білка та клітковини, калорійність на 100 г страви (143 ккал) і розмір порції.
Приготування
Промийте кіноа й відваріть у подвійній кількості води 15 хвилин, остудіть.
- Кіноа150 г
Наріжте овочі кубиками, петрушку — дрібно.
- Огірки1 шт
- Помідори черрі200 г
- Перець солодкий1 шт
- Петрушка1 пучок
Змішайте все, заправте олією з лимонним соком.
- Лимонний сік2 ст. л.
- Олія оливкова3 ст. л.
- Сільза смаком
