Омлет з помідорами та сиром
Пишний і ніжний омлет із соковитими томатами й розплавленим сиром. Ідеальний швидкий та ситний сніданок для всієї родини.
- Час
- 15 хв
- активно 10 хв
- Складність
- Легко
- Порції
- 2 порції
- Калорійність
- 307 ккал
- на порцію
- Дієти:
- ВегетаріанськеБез глютенуБез свининиБез алкоголюБез доданого цукру
- Містить:
- МолочнеЯйця
Інгредієнти
Харчова цінність
на 1 порцію- Калорії
- 307ккал
- Білки
- 20,4 г27%
- Жири
- 22,3 г67%
- Вуглеводи
- 4,4 г6%
Клітковина: 0,7 г · Уся страва: 614 ккал, 452 г
- Баланс БЖВ11 / 30
- Білок20 / 20
- Клітковина4 / 25
- Легкість страви14 / 15
- Розмір порції10 / 10
Оцінка враховує баланс білків, жирів і вуглеводів, вміст білка та клітковини, калорійність на 100 г страви (136 ккал) і розмір порції.
Приготування
Помідор наріжте невеликими кубиками, а сир натріть на середній тертці.
- Помідори1 шт
- Сир твердий40 г
У глибокій мисці збийте вінчиком курячі яйця з молоком, сіллю та чорним меленим перцем до однорідної консистенції.
- Яйця курячі4 шт
- Молоко60 мл
- Сільза смаком
- Перець чорний мелений (за бажанням)за смаком
Розтопіть вершкове масло на сковороді на середньому вогні.
- Масло вершкове10 г
Вилийте яєчно-молочну суміш у сковороду, рівномірно викладіть кубики помідорів, накрийте кришкою та готуйте на слабкому вогні 5 хвилин, поки яйця не схопляться.
5 хвПосипте омлет натертим сиром, знову накрийте кришкою та готуйте ще 2 хвилини до повного розплавлення сиру.
2 хв
