Теплий салат з куркою в аерогрилі
Соковите тепле куряче філе в соєво-медові глазурі, запечене в аерогрилі, у поєднанні зі свіжими овочами та кунжутом. Ідеальна легка та ситна вечеря.
- Час
- 25 хв
- активно 15 хв
- Складність
- Легко
- Порції
- 2 порції
- Калорійність
- 327 ккал
- на порцію
- Дієти:
- Без молочногоБез свининиБез алкоголю
- Містить:
- ГлютенСояКунжут
- Потрібно:
- Аерогриль
Інгредієнти
Харчова цінність
на 1 порцію- Калорії
- 327ккал
- Білки
- 38,6 г49%
- Жири
- 11,6 г33%
- Вуглеводи
- 14,6 г18%
Клітковина: 2,6 г · Уся страва: 653 ккал, 749 г
- Баланс БЖВ24 / 30
- Білок20 / 20
- Клітковина14 / 25
- Легкість страви15 / 15
- Розмір порції10 / 10
Оцінка враховує баланс білків, жирів і вуглеводів, вміст білка та клітковини, калорійність на 100 г страви (87 ккал) і розмір порції.
Приготування
Наріжте куряче філе однаковими смужками. У мисці змішайте соєвий соус, мед, дрібку солі та чорний перець, викладіть курку та залиште маринуватися на 10 хвилин.
- Куряче філе300 г
- Соєвий соус2 ст. л.
- Мед1 ст. л.
- Сільза смаком
- Перець чорний меленийза смаком
Промийте й обсушіть овочі та зелень. Наріжте огірок півкружечками, помідори черрі розріжте навпіл, а салат листовий порвіть руками на зручні шматочки.
- Салат листовий1 пучок
- Помідори черрі150 г
- Огірки1 шт
Розігрійте аерогриль до 180 °C. Викладіть замариновану курку у чашу аерогрилю та запікайте 10–12 хвилин до соковитості та рум'яності, перевернувши один раз у середині приготування.
12 хвУ салатник викладіть підготовлені листя салату, огірки та помідори черрі, полийте оливковою олією й акуратно перемішайте.
- Олія оливкова1 ст. л.
Зверху на овочеву подушку викладіть тепле запечене куряче філе, посипте кунжутом і одразу подавайте.
- Кунжут10 г
