СалатиПоживна цінність83
Теплий салат з куркою в аерогрилі
Курка в медово-соєвому маринаді на свіжому листі салату.
30 хв(активно 20 хв)Легко2 порц.327 ккал
Без молочногоБез свининиБез алкоголю
Потрібно:Аерогриль
Містить:ГлютенСояКунжут
КХ
АвторКухня Хрумко
Інгредієнти
2 порц.
- Куряче філе300 г
- Салат листовий1 пучок
- Помідори черрі150 г
- Огірки1 шт
- Соєвий соус2 ст. л.
- Мед1 ст. л.
- Кунжут10 г
- Олія оливкова1 ст. л.
Харчова цінність
на 1 порцію- Калорії
- 327ккал
- Білки
- 38,6 г49%
- Жири
- 11,6 г33%
- Вуглеводи
- 14,6 г18%
Клітковина: 2,6 г · Уся страва: 653 ккал, 749 г
83зі 100
Hrumko Nutrition ScoreВідмінно збалансовано
- Баланс БЖВ24 / 30
- Білок20 / 20
- Клітковина14 / 25
- Легкість страви15 / 15
- Розмір порції10 / 10
Оцінка враховує баланс білків, жирів і вуглеводів, вміст білка та клітковини, калорійність на 100 г страви (87 ккал) і розмір порції.
Орієнтовно, за сирими інгредієнтами; необов'язкові та «за смаком» не враховано.
Приготування
Наріжте курку смужками й замаринуйте в соєвому соусі з медом на 10 хвилин.
Готуйте в аерогрилі при 200 °C 10–12 хвилин.
Викладіть на листя з овочами, полийте олією й посипте кунжутом.
