СалатиПоживна цінність100
Салат з тунцем і квасолею
Ситний білковий салат з консервів за 10 хвилин.
10 хвЛегко2 порц.381 ккал
ПіснеБез глютенуБез молочногоБез свининиБез алкоголюБез доданого цукру
Містить:Риба
КХ
АвторКухня Хрумко
Інгредієнти
2 порц.
- Тунець консервований180 г
- Квасоля консервована240 г
- Цибуля червона0,5 шт
- Помідори черрі150 г
- Рукола50 г
- Олія оливкова2 ст. л.
- Лимонний сік1 ст. л.
Харчова цінність
на 1 порцію- Калорії
- 381ккал
- Білки
- 32,8 г37%
- Жири
- 15,5 г40%
- Вуглеводи
- 20,5 г23%
Клітковина: 8,4 г · Уся страва: 763 ккал, 723 г
100зі 100
Hrumko Nutrition ScoreВідмінно збалансовано
- Баланс БЖВ30 / 30
- Білок20 / 20
- Клітковина25 / 25
- Легкість страви15 / 15
- Розмір порції10 / 10
Оцінка враховує баланс білків, жирів і вуглеводів, вміст білка та клітковини, калорійність на 100 г страви (106 ккал) і розмір порції.
Орієнтовно, за сирими інгредієнтами; необов'язкові та «за смаком» не враховано.
Приготування
Злийте рідину з тунця й квасолі.
Цибулю наріжте тонко, черрі — навпіл.
Змішайте все з руколою, заправте олією й лимонним соком.
