Основні стравиПоживна цінність63
Скумбрія запечена з лимоном
Соковита скумбрія у фользі з цибулею та лимоном.
40 хв(активно 10 хв)Легко2 порц.674 ккал
ПіснеБез глютенуБез молочногоБез свининиБез алкоголюБез доданого цукру
Потрібно:Духовка
Містить:Риба
КХ
АвторКухня Хрумко
Інгредієнти
2 порц.
- Скумбрія600 г
- Лимон1 шт
- Цибуля ріпчаста1 шт
- Олія соняшникова1 ст. л.
- Сільза смаком
- Перець чорний меленийза смаком
Харчова цінність
на 1 порцію- Калорії
- 674ккал
- Білки
- 55,3 г33%
- Жири
- 46,7 г62%
- Вуглеводи
- 8,1 г5%
Клітковина: 2,6 г · Уся страва: 1349 ккал, 844 г
63зі 100
Hrumko Nutrition ScoreДобрий баланс
- Баланс БЖВ14 / 30
- Білок20 / 20
- Клітковина7 / 25
- Легкість страви13 / 15
- Розмір порції10 / 10
Оцінка враховує баланс білків, жирів і вуглеводів, вміст білка та клітковини, калорійність на 100 г страви (160 ккал) і розмір порції.
Орієнтовно, за сирими інгредієнтами; необов'язкові та «за смаком» не враховано.
Приготування
Почистьте рибу, натріть сіллю й перцем.
Вкладіть всередину кружальця лимона й цибулю.
Загорніть у фольгу й запікайте при 200 °C 25–30 хвилин.
