СніданкиПоживна цінність72
Сирники в аерогрилі
Рум'яні сирники майже без олії — легша версія улюбленого сніданку.
КХ
АвторКухня Хрумко
- Час
- 30 хв
- активно 15 хв
- Складність
- Легко
- Порції
- 4 порції
- Калорійність
- 188 ккал
- на порцію
- Дієти:
- ВегетаріанськеБез свининиБез алкоголю
- Містить:
- ГлютенМолочнеЯйця
- Потрібно:
- Аерогриль
Інгредієнти
4 порц.
Харчова цінність
на 1 порцію- Калорії
- 188ккал
- Білки
- 19,2 г41%
- Жири
- 6,5 г31%
- Вуглеводи
- 12,9 г28%
Клітковина: 0,2 г · Уся страва: 754 ккал, 505 г
72зі 100
Hrumko Nutrition ScoreДобрий баланс
- Баланс БЖВ29 / 30
- Білок20 / 20
- Клітковина2 / 25
- Легкість страви13 / 15
- Розмір порції7 / 10
Оцінка враховує баланс білків, жирів і вуглеводів, вміст білка та клітковини, калорійність на 100 г страви (149 ккал) і розмір порції.
Приготування
Змішайте сир, яйце, манку, цукор і ванільний цукор. Залиште на 10 хвилин, щоб манка набухла.
Сформуйте сирники мокрими руками.
Викладіть у кошик аерогриля на пергамент і готуйте при 180 °C приблизно 12–14 хвилин.
Подавайте зі сметаною чи ягодами.
