СніданкиПоживна цінність72
Сирники в аерогрилі
Рум'яні сирники майже без олії — легша версія улюбленого сніданку.
30 хв(активно 15 хв)Легко4 порц.188 ккал
ВегетаріанськеБез свининиБез алкоголю
Потрібно:Аерогриль
Містить:ГлютенМолочнеЯйця
КХ
АвторКухня Хрумко
Інгредієнти
4 порц.
- Сир кисломолочний400 г
- Яйця курячі1 шт
- Манна крупа2 ст. л.
- Цукор30 г
- Ванільний цукор (за бажанням)1 ч. л.
- Сметана, для подачі (за бажанням)100 г
Харчова цінність
на 1 порцію- Калорії
- 188ккал
- Білки
- 19,2 г41%
- Жири
- 6,5 г31%
- Вуглеводи
- 12,9 г28%
Клітковина: 0,2 г · Уся страва: 754 ккал, 505 г
72зі 100
Hrumko Nutrition ScoreДобрий баланс
- Баланс БЖВ29 / 30
- Білок20 / 20
- Клітковина2 / 25
- Легкість страви13 / 15
- Розмір порції7 / 10
Оцінка враховує баланс білків, жирів і вуглеводів, вміст білка та клітковини, калорійність на 100 г страви (149 ккал) і розмір порції.
Орієнтовно, за сирими інгредієнтами; необов'язкові та «за смаком» не враховано.
Приготування
Змішайте сир, яйце, манку, цукор і ванільний цукор. Залиште на 10 хвилин, щоб манка набухла.
Сформуйте сирники мокрими руками.
Викладіть у кошик аерогриля на пергамент і готуйте при 180 °C 12–14 хвилин.
Подавайте зі сметаною чи ягодами.
